篮球有几种防守方法?盯人联防?都有什么好处和缺点?

防守方法：区域防守，不管防守的人是前锋还是后卫，到了自己的区域就进行防守。优点：防守中最强的防守方式，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点：个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象及其严重。

包夹防守战术 当进攻球员接球时，防守方会采取两名球员进行包夹，以限制持球人的进攻能力。包夹战术的优点在于能够有效地削弱对方的进攻强点，但同时也可能导致其他球员得到空位投篮的机会。

包夹战术是一种针对性的防守策略，通常用于限制个人能力出众的球员或组织者，目的是阻止他们的个人发挥或切断他们的传球线路。 禁区龟缩防守是一种集中防守三秒区的战术，主要用于对付那些突破能力极强的球员，这种战术通常会导致外线防守相对薄弱。

优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；区域联防。简言之是与队友协同防守，保证某个防守区域不被侵犯。随时做好补防甚至几人同防进攻球员。优点是防守深度加强，让进攻方难以顺利出手，缺点是防守者疲于奔命，且容易出现漏人；包夹战术。

篮球训练中的防守策略主要分为以下几种： 人盯人防守：每个防守球员负责防守一个进攻球员，强调个人防守能力和全队协作。根据盯人的紧密程度，可分为松动人盯人和紧逼人盯人防守。这种策略分工明确，能有效抑制对手的中远距离投篮。

2016一2017cba常规赛吉林和八一兰球赛

在2016-2017赛季的CBA联赛第12轮比赛中，吉林队在主场迎来了八一队的挑战。比赛于北京时间11月30日举行。付豪表现出色，全场贡献了26分、10个篮板和4次助攻，成为球队获胜的关键。值得一提的是，八一队共有6名球员得分达到两位数，展现了团队的力量。

北京时间11月30日，2016-2017赛季CBA联赛第12轮，吉林主场迎八一。凭借付豪26分10篮板4助攻以及八一6人得分上双的表现，吉林102-109八一。

北京时间11月30日晚7点35分，2016-17赛季CBA联赛第12轮比赛继续进行，吉林队主场迎战八一队。四节战罢，双方在第四节最后时刻决出胜负，八一队客场109-102战胜吉林队，取得本赛季第二场胜利。北京时间11月30日19时35分，2016-2017赛季CBA常规赛第12轮，北京队主场对阵广州队。

得分后卫怎么跑位

1、你可以在45度绕向跑动也可以遛底线，关键是看战术安排。你方进攻，你可以在45度左右跑动，并且可以和队友掩护来更容易的得球进攻，与掩护队友进攻。对手进攻由于你的对位防守者一般是SG或者PG所以你需要贴身防你的对手，看人就好。

2、作为得分后卫，在比赛中应充分利用场上的空间，通过灵活的跑位来寻找得分机会。 在合适的时机，应当果断进行个人单打，利用自己的进攻技巧和假动作来创造投篮空间，尤其是当对手防守出现漏洞时，应大胆尝试三分投射。

3、得分后卫在比赛中要通过跑位来获得得分机会，这需要充分利用自身的速度和灵活性。切线跑位是一种有效的策略，当站在固定位置时，可以尝试从两侧切入，寻找防守中的漏洞。此外，不断移动是得分后卫的必备技能，这样可以打乱对手的防守节奏，使防守方难以准确判断你的位置，从而难以跟上你的脚步。

4、作为得分后卫，你需要利用速度和敏捷性来跑位，以在比赛中得分。切入线是一种有效的跑位技巧，即在固定位置上从两侧切入，给防守方制造破绽。不断移动同样重要，如果你持续移动，防守者难以跟上。你可以自由移动，让防守者找不到你的位置。侧翼移动能够充分利用你的速度优势，提供更好的得分机会。

体前变向如何训练,满满的干货

1、原地体前变向练习从基础开始，原地基础变向旨在增强球感，练习时抬头，不盯着球，锻炼基本功。进行大幅度变向，注意手臂伸直，拉球高于肩膀，让防守者难以判断。通过大小幅度变化，培养节奏感和迷惑性，让对手难以捉摸你的下一步动作。实战中常用的是双变向，熟练掌握这个技巧能增加突破成功率。

2、首先，基础的原地体前变向练习是必不可少的。通过这些练习，能够让你更加熟悉球感，为下一步的训练打下坚实的基础。在进行练习时，记得保持抬头，避免一直盯着球看，这有助于提高你的观察能力和判断力。接下来，尝试进行原地大幅度变向。大幅度的变向能够有效地调动防守者的重心，增强你的进攻威胁性。

3、体前低变向：重点在于使用最大力气，快速熟悉动作。避免养成低头运球的坏习惯。切记，不要害怕掉球。 体前高变向：相比低变向，高变向的难度更高，掉球的次数也会增加。此时，切忌急躁，要坚持训练。 体前变向网球训练：旨在提高变向的速度。在前面的训练熟练之后，可以尝试进行此训练。

4、顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

国际篮球比赛有没有防守三秒?

1、秒违例：在国际篮球联合会（FIBA）的规则中，与NBA相比，对于三秒违例的判定有所不同。在进攻方将球过半场后，如果进攻球员在三分区内停留时间超过三秒，则会被判定为三秒违例。而NBA中则存在防守三秒违例，即防守球员在没有自己的队友在三秒区一臂之内的情况下，停留时间超过三秒，同样构成三秒违例。

2、fifa（国际篮联）没有，nba有 三秒违例分为防守三秒和进攻三秒 防守三秒：指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。

3、解析：国际规则没有！所谓“防守三秒”规定，就是防守球员站在禁区内防守时，如果裁判认定他“并没有去防守到任何一位特定的进攻球员”时，那么这位防守球员就不能待在禁区里超过三秒钟，否则就会被视为是“防守三秒违例”，由进攻队获得一次罚球机会，并继续保有进攻权。

4、国际篮联没有防守三秒规则。防守三秒规则主要存在于美国职业篮球联赛中，这一规则规定，当防守球员在没有积极防守对方球员，也就是没有紧贴在进攻球员身边或没有对其传球、投篮等动作做出直接反应的情况下，不得在禁区内停留超过三秒钟。

5、篮下三秒违例主要分为进攻三秒和防守三秒。在篮球比赛中，进攻队员若在无球状态下停留在三秒区内超过三秒，即被判定为进攻三秒违例。此时，会交换球权。若防守队员在三秒区内停留的时间超过三秒，且在附近1米范围内没有进攻队员，这被认定为防守三秒违例。

6、国际篮联的三秒违例没有防守三秒违例，因此按照国际篮联标准，防守时不算为例。进攻时算作三秒违例。因为规则中只要身体任意一部分进入限制区即算作三秒违例。

单良cba的d是什么意思

综上所述，“单良CBA的D”代表的是防守篮板，它是衡量球员在防守端表现的重要指标，对于球队的整体防守能力有着显著影响。