打篮球的时候怎么提高自己的防守能力 防守意识+篮球意识，可以提前预判对位人员的下一个进攻动作。其次就是需要好的身体素质，不惧对抗。向这两方面提高。第 加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因...